昼食を工夫してみている

先月から、昼食に炭水化物を減らした食事にしている。 昼食後に眠気が襲ってきて、その状態で仕事をしてもダラダラしてしまい、悪い時には夕方まで続く。それが年々ひどくなってきている気がしていた。

具体的には、ライスやパンを抜いて、サラダやチキン、ゆで卵をメインにする。ただし、そばは食後の血糖値上昇が緩やかと聞いたのでOKにしている。 朝と夜は気にせず食べる。

これを実践し始めたのだけど、眠気や怠さをあまり感じなくなった。 昼食後も比較的集中して仕事できているように感じる。

反面、バテるのも早くなった。カロリーが足りないのと、集中力を前倒しで使うぶん、体力を使い果たすのだと思う。 夕方に補食を加えるといいのかなぁ。このあたりは、いろいろ試したいところ。